Jak pies wpływa na zdrowie psychiczne? Korzyści potwierdzone naukowo

Posiadanie psa może mieć znaczący pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne człowieka. Badania naukowe potwierdzają liczne korzyści płynące z relacji z czworonogiem. Poniżej przedstawiamy najważniejsze z nich.

1. Redukcja stresu i lęku

Psy są naturalnymi terapeutami w redukcji napięcia. Przede wszystkim kontakt z psem obniża poziom kortyzolu. Jest to hormon stresu. Jednocześnie zwiększa poziom oksytocyny. Ten hormon odpowiada za uczucie przywiązania i relaksacji.

Dodatkowo regularny kontakt z psem pomaga zmniejszyć objawy lęku i depresji. Badania pokazują, że już 15 minut głaskania psa może obniżyć ciśnienie krwi i uspokoić oddech.

2. Poprawa nastroju i zmniejszenie depresji

Psy dostarczają nieocenionego wsparcia emocjonalnego. Zapewniają poczucie towarzystwa. Jest to szczególnie ważne dla osób samotnych. Ponadto osoby zmagające się z depresją znajdują w psach wiernych towarzyszy.

Aktywność fizyczna związana z opieką nad psem również poprawia nastrój. Spacery powodują wydzielanie endorfin. Są to hormony szczęścia. Dlatego regularne przebywanie na świeżym powietrzu z psem naturalnie przeciwdziała obniżeniu nastroju.

3. Zwiększenie poczucia odpowiedzialności i struktury dnia

Opieka nad psem wprowadza do życia zdrową rutynę. Konieczność karmienia, wyprowadzania i pielęgnacji psa organizuje dzień. Daje to poczucie celu i systematyczności.

Jest to szczególnie korzystne dla osób zmagających się z problemami psychicznymi. Rutyna pomaga w organizacji czasu. Dodatkowo buduje poczucie sprawczości i kontroli nad własnym życiem.

4. Zwiększenie interakcji społecznych

Psy są doskonałymi „pomocnikami” w nawiązywaniu kontaktów. Podczas spacerów właściciele psów często spotykają się i rozmawiają. Tworzy to naturalne okazje do socjalizacji.

Dla osób nieśmiałych lub z fobią społeczną pies może być „mostem” do rozmów z innymi. Właściciele psów często tworzą społeczności. Wymieniają się doświadczeniami i wspierają nawzajem.

5. Wsparcie terapeutyczne

Psy są coraz częściej wykorzystywane w profesjonalnej terapii. Terapia asystowana przez zwierzęta (AAT) przynosi doskonałe efekty. Pomaga osobom z PTSD, autyzmem czy depresją.

Również w codziennym życiu pies może pełnić funkcję terapeuty. Jego obecność uspokaja. Uczy też empatii i uważności na innych.

6. Poprawa samopoczucia fizycznego

Aktywność fizyczna z psem przekłada się na lepsze zdrowie. Codzienne spacery poprawiają kondycję. Wpływają także na utrzymanie prawidłowej wagi ciała.

Regularne interakcje z psem obniżają ciśnienie krwi. Poprawiają również pracę serca. Co ważne, pozytywne efekty fizyczne idą w parze z korzyściami psychicznymi.

Podsumowanie

Posiadanie psa przynosi wiele korzyści dla zdrowia psychicznego. Przede wszystkim redukuje stres i poprawia nastrój. Dodatkowo uczy odpowiedzialności i ułatwia kontakty społeczne.

Psy wspierają również procesy terapeutyczne. Poprawiają ogólne samopoczucie fizyczne. Dlatego warto rozważyć adopcję psa jako element dbania o swoje zdrowie psychiczne.

Artykuł powstał we współpracy z Centrum Psychoterapii PRO